La Dieta Flash
La última dieta
Dr. Manuel Jiménez Ucero
288 páginas
Sinopsis
Pierde peso sin perder salud. Las modernas dietas proteinadas bajo control médico se están imponiendo progresivamente entre las personas afectas de sobrepeso (más de diez kilos) como un excelente medio para eliminar la obesidad y mantener después el peso normal, mejorando desviaciones metabólicas.
La Dieta Flash no es una dieta de moda. Es un tratamiento que, dirigido por médicos expertos, desde hace treinta años consigue resultados espectaculares y duraderos, permitiendo al mismo tiempo conservar la vitalidad necesaria para mantener el ritmo de vida habitual y sin provocar las temidas carencias de vitaminas y minerales tan comunes en la mayoría de las dietas de adelgazamiento.
Será tu ÚLTIMA DIETA porque:
• Tiene un gran efecto reductor de peso, y mejora la salud.
• No pasarás hambre.
• No sufrirás el efecto rebote.
• Te enseña cómo perder peso y, lo más importante, cómo mantenerlo de por vida.
Opinion personal
Es un libro donde no solo te da "una dieta", si no que tambien te habla de muchas mas cosas. Por ejemplo: tipos de obesidad, sus causas, problemas que ocasiona....
En la Introducción hay un párrafo que me ha gustado mucho pues resume muy bien lo que se quiere conseguir con este libro.
No vas a seguir una dieta. Vas a aprender a alimentarte de una forma distinta, tanto en ritmo como en contenidos. Si aprendes unas pocas rutinas tambien sabrás controlar tu peso y no volver a aumentarlo.
Toda la dieta tiene que ser bajo control médico. Consta de 27 capítulos y tres etapas.
1. Etapa de dieta estricta. Adelgazamiento rápido.
El objetivo es reducir la ingesta de azúcares y grasas y potenciar la de proteínas (carne y pescado con verduras limitadas) para no perder masa muscular
2. Etapa de transición. Adelgazamiento lento
3. Etapa de mantenimiento
Capítulos
1. Tipos de obesidad y causas mas frecuentes
2. Problemas que ocasiona o agrava la obesidad
3. Causas del frecuente fracaso de las dietas hipocalóricas.
4. Los secretos del éxito de la DF (dieta flash(
5. Como actúa la DF
6. En qué casos esta indicada la DF
7. En qué casos esta contraindicada
8. Como se desarrolla la dieta
9. Las fases
10. Fase de dieta estricta proteinada
11. Fase de dieta estricta atenuada
12. Fase de dieta estricta minimizada
13. Fase de transición inicial y avanzada
Debes regresar, paso a paso, a un equilibrio nutricional en el que puedes comer de todo, pero de forma que nunca más vuelvas a tener un problema de obesidad.
14. Regreso al equilibrio alimentario
15. Algunas recetas
Consta de recetas y menús
Salsas y aliños
Recetas dulces
Y te ayuda diciendo en qué fase puedes comerlo
16. El descanso del páncreas
... aumentamos de peso, no por comer, si no por no comer y por hacerlo de forma inadecuada.
17. Complemento alimentario.
- Que debes comer y a qué horas
- Cuantas veces al día tienes que comer
- Qué complementos tienes que tomar y a qué horas.
18. Complementos vitaminicos y minerales
19. ¿Cómo puedo ayudar a la dieta?
20. Aspecto psicológico que influyen en el seguimiento y el éxito de la dieta. La autoestima.
21. Como mentalizarse para seguir la dieta y mantener el régimen.
22. Consejos para seguir la DF
23. He dejado el tabaco ¿Qué hago para no engordar?
24. La DF a partir de los 50
25. Las principales marcas de dieta médica proteinada en España
26. Comentarios sobre dietas proteinadas
27. Valoración de otras dietas
Indice de conceptos
Os explico un poco lo que pienso de este libro, pues resulta raro que en un blog de literatura aparezca un libro de dieta. Pero hay libros muy interesantes por ahi y seguramente encontrareis alguno mas que no tenga que ver mucho con lo que se suele reseñar en el blog.
El peso es un tema importante para mucha gente y vi este libro anunciado en las noticias, por eso decidi darme una oportunidad.
Es un libro muy completo para mí parecer, pues no solo te ayuda a la hora de comer, si no que también te explica muchas cosas que seguramente desconocias.
Te habla de la obesidad, de las causas...porque pueder ser obeso por herencia o por algunos medicamentos. También nuestro estado de ánimo influye y la hora en la qué comes y lo que comes.
En sus fases te ayuda a eliminar y tambien aprendiendo a no volverlo a recuperar. Tendrás que ayudarlo con ejercicio, y privandote del alcohol. Pero conseguiras perder peso y mantenerte sin el efecto rebote cuando hayas terminado.
Como todo, tiene su esfuerzo y tiempo, pues en las dos primeras fases suelen ser de 15 días, aprox por fase, excepto la última que son 30 días.
Esto hace que sea de días mas continuos y no lo típico de 5 días, 5 kilos, poco tiempo, muchos kilos y cuando terminas viene el efecto yoyo.
Este libro lo descarta todo, es una dieta segura con su tiempo adecuado para no engordar y mantenerse. Aparte de las explicaciones y consejos, tambien te da recetas para cada fase. Sencillas y ricas.
Y una guía de ayuda donde en una tabla te representa: Desayuno, Media mañana, Mediodía, Merienda, Cena, Complementos nutricionales básicos ( que recomienda el libro o te dice que consultes con el médico; son hierro, yodo, potasio...etc) alimentos permitidos, consejos y muy importante ( donde te dice que bebas un litro de agua o que hacer en caso de que te de hambre entre comidas...)
En definitiva, es un libro que me ha gustado muchisimo, he aprendido un montón de cosas que no sabia y os los recomiendo 100%.
Valoración del libro, notable muy alto.
Ademas una persona de mi familia haciendo esta "dieta" y por ahora va muy bien.
Interesante. Me vendría muy bien este libro, que tengo obsesión por el peso y tengo una muy mala alimentación.
ResponderEliminarBesos y gracias por la reseña.